31 января 2019

Сила воли: мускульная теория силы воли и 4 стратегии самоконтроля Келли Макгонигал

Сегодняшняя история про силу воли и хорошие привычки без принуждения.

Для удобства можете прослушать аудиоверсию ролика по ссылке>>>

Меня давно интересуют бережные стратегии достижения результата.

Переход от НАДО к ХОЧУ. Действие не через давление и насилие над собой, а через понимание себя, чувствительность и точность.

В этом видео речь пойдёт о мускульной теории силы воли и 4-х стратегиях достижения результата без самозадавливания.

Суть мускульной теории в том, что ресурс силы воли, как и ресурс мышечной силы, ограничен. А поэтому его нужно осторожно использовать и бережно развивать, используя «умные» стратегии.

В видео мы поговорим о следующих 4-х стратегиях:

Экономить силу воли, используя энергию «я хочу».
Слушать свои биоритмы, выбирая правильное время для ресурсоемких дел.
Иметь «план эвакуации» для случаев, когда самоконтроль ослаблен.
Развивать силу воли через микро-практики.

Видео записано по мотивам книги Келли Макгонигал «Сила воли».

Существует много стратегий действия без давления.

Я вижу особую ценность в осознании тех из них, которые являются естественными для человека.

Зная свои способы делать дела легко, можно повысить качество жизни для себя и окружающих, снизить стресс и создавать результаты с радостью.

Посмотрите это видео в режиме «параллельного мозгового штурма»: вспомните, какие интересные стратегии безусильного делания дел вы интуитивно используете. Если придёт интересная мыль — поделитесь ею с сообществом в комментариях под видео тут.

Мы пришлём книгу Келли Макгонигал «Сила воли» тому, кто выскажет самую интересную по мнению нашей дорогой редакции идею.

___________________________