28 мая 2020

Сила благодарности

Для удобства можете прослушать аудиоверсию ролика
по ссылке >>

Вчера был на переговорах.⠀
IT-компания, 500 человек.
В чем проблема?
⠀
Серьезно падает продуктивность. На стрессе в начале карантина по цифрам выросли. Сейчас упали ниже доковидного уровня.
⠀
Понятно, что люди сильно устали от удаленки. У многих 4 стены и 35 метров и страх выйти на улицу.
⠀
Еще понятно, что все это продлится долго. Люди не спешат в офис, т.к. есть опасность заразиться.
⠀
Вопрос: где брать ресурс?
⠀
Что может меня наполнить?
⠀
Как мне сделать так, чтобы мои дни проходили не в режиме “перетерпеть”, а в режиме “жить”?
⠀
Мартин Селигман, доктор психологии из США проанализировал более 500 «практик счастья».
⠀
В топ-3 вошла практика благодарности.
⠀
Очень простая:
⠀
30 секунд, чтобы взять «салфетку» написать на ней «СПАСИБО» и положить на тумбочку рядом с кроватью
⠀
180 секунд вечером написать на салфетке 3 слова-хэштега — за что я благодарен сегодняшнему дню.
⠀
Селигман говорит, что эти 3 минуты помогают сдвинуть negativity bias (установку на негатив).
⠀
Мы — то, что мы кормим своим вниманием.
⠀
Если делать практику несколько дней подряд начинает протаптываться нейро-тропинка в способность видеть красоту в природе, в людях, в ситуациях.
⠀
Знаем ли мы все про практику благодарности? Да, знаем.
⠀
Делаем ли мы ее? Делают единицы.
⠀
Согласно исследованиям Сони Любомирски 40% нашего счастья в жизни зависит от наших копинговых стратегий.
⠀
От способности вырастить в своей жизни как-чистить-зубы такие вот простые привычки мышления-действия.