Для удобства можете прослушать аудиоверсию ролика
по ссылке >>
ВЫ ПЬЁТЕ «ДЕПРЕССАНТЫ»?
Я, похоже, да (иногда).
Штудирую столпов :)) и вот — интересный поворот.
Тал Бен-Шахар, исследователь от позитивной психологии, рассказал про эксперимент.
Ученые изучали способы лечения клинической депрессии.
3 месяца, 3 группы участников:
- Первая — принимала таблетосы.
- Вторая — 3 раза в неделю по 30 минут занималась физрой (аэробная нагрузка).
- Третья — смешанная. Таблетки + физуха.
Как вы думаете, у кого результат был лучше?
Правильный ответ: разницы не было. В каждой группе 68-69% вышли из депрессии через 3 месяца.
Вывод первый: антидепрессанты можно заменить на спорт.
Уже интересно.
Дальше. Через полгода всех снова обследовали. В группе «на таблетках», 31% людей снова впали в депрессию. В смешанной группе таких было 29-30%.
А в группе «спорт» депрессия вернулась только к 9%.
Это в три раза меньше, чем в предыдущих двух группах.
Вывод второй:
Привычка двигать П дает устойчивый эффект в долгосрочной перспективе.
Физические упражнения как антидепрессанты выводят из состояния стресса и подавленности.
На этом Тал Бен-Шахар не останавливается.
Дальше логика такая:
Мы созданы для движения, а не для того чтобы, не вставая, часами сидеть на стуле, уставившись в экран.
Поступая так, мы каждый день принимаем “депрессанты”.
Сами не даём себе «воздуха движения», загоняем себя яму депрессии.
Вывод третий: срочно вернуться к «заводским настройкам» и больше двигаться.
Я вижу 2 категории людей:
1. Ужас, карантин — 2 месяца без движения!!!
2. Ура, карантин — есть возможность заняться собой, я в отличной форме.
Как у вас? Вы к 1 или к 2 себя отнесёте?
___________________________
____________________________________________________________________
Есть вопросы?
Вам ответит консультант проекта:
Анна Маслевцова +7 (963) 313-62-08 anna@happinessinaction.ru
Комментарии 0