+7 (963) 313 • 62 • 08
11 июня 2020

Как мы принимаем «депрессанты»

Для удобства можете прослушать аудиоверсию ролика 
по ссылке >>

ВЫ ПЬЁТЕ «ДЕПРЕССАНТЫ»?

Я, похоже, да (иногда).

Штудирую столпов :)) и вот — интересный поворот.

Тал Бен-Шахар, исследователь от позитивной психологии, рассказал про эксперимент.

Ученые изучали способы лечения клинической депрессии.

3 месяца, 3 группы участников:

- Первая — принимала таблетосы.

- Вторая — 3 раза в неделю по 30 минут занималась физрой (аэробная нагрузка).

- Третья — смешанная. Таблетки + физуха.

Как вы думаете, у кого результат был лучше?

Правильный ответ: разницы не было. В каждой группе 68-69% вышли из депрессии через 3 месяца.

Вывод первый: антидепрессанты можно заменить на спорт.

Уже интересно.

Дальше. Через полгода всех снова обследовали. В группе «на таблетках», 31% людей снова впали в депрессию. В смешанной группе таких было 29-30%.

А в группе «спорт» депрессия вернулась только к 9%.

Это в три раза меньше, чем в предыдущих двух группах.

Вывод второй:

Привычка двигать П дает устойчивый эффект в долгосрочной перспективе.

Физические упражнения как антидепрессанты выводят из состояния стресса и подавленности.

На этом Тал Бен-Шахар не останавливается.

Дальше логика такая:

Мы созданы для движения, а не для того чтобы, не вставая, часами сидеть на стуле, уставившись в экран.

Поступая так, мы каждый день принимаем “депрессанты”.

Сами не даём себе «воздуха движения», загоняем себя яму депрессии.

Вывод третий: срочно вернуться к «заводским настройкам» и больше двигаться.

Я вижу 2 категории людей:

1. Ужас, карантин — 2 месяца без движения!!!

2. Ура, карантин — есть возможность заняться собой, я в отличной форме.

Как у вас? Вы к 1 или к 2 себя отнесёте?

___________________________

____________________________________________________________________

Есть вопросы? 

Вам ответит консультант проекта:

Анна Маслевцова +7 (963) 313-62-08 anna@happinessinaction.ru

 

Комментарии 0

оставить свой комментарий