+7 (911) 927 92 48
25 декабря 2014

Как найти в стрессе источник силы

Много общаюсь с людьми, которые испытывают сильный стресс. В таких условиях важно не поддаваться общей панике.

Вот что помогает собраться и переключиться.

Найти в стрессе, страхе, суете источник силы.

По данным исследований, стресс, страх, паника очень вредны для здоровья. У людей, проходящих тяжелейшую стрессовую ситуацию, риск смерти на 43% выше, чем у тех, кто не находится в этой ситуации.

НО, только при одном условии. Только при условии, если вы верите, что стресс - это плохо. Что он вреден для вас.

Если вы верите, что стресс - это реакция организма, которая вас мобилизует.
Если вы верите, что стресс - источник энергии, источник силы. Он не оказывает никакого влияния на ваше здоровье. Ваши риски не повышаются. Они такие же, как у людей в обычной ситуации.

Если вы верите, что стресс - ваш помощник в сложной ситуации, меняется ваша физиология.
Ваше тело реагирует по-другому.

У тех людей, которые верят, что стресс - это плохо, сердце начинает биться быстрее, а сосуды при этом сжимаются, что очень вредно.

У тех людей, которые верят, что стресс их союзник - сердце тоже бьется быстрее, но сосуды остаются расслабленными. Знаете, какому состоянию соответствует такая физиологическая реакция?

Состоянию радости.
Состоянию храбрости.
Состоянию полной мобилизации и готовности действовать.

Ваше отношение к стрессу может изменить реакцию вашего организма и помочь пройти сложную ситуацию.

Это то, что говорит известный специалист в области психологии стресса Келли МакГонигал.

Как изменить свое отношение к стрессу, находясь в сложной ситуации?

Вот упражнение, которое я по опыту работы с клиентами считаю максимально эффективным:

1. Возьмите лист бумаги и в течение 15 минут не отрываясь выписывайте все, что вас «беспокоит», «напрягает», «тревожит», «пугает».

2. Сделайте 3 глубоких вдоха и выдоха животом и подчеркните те вещи из этого списка, на которые вы можете влиять.

3. Сделайте еще 3 глубоких вдоха и выдоха животом и выделите среди тех вещей, на которые вы можете влиять, те, которые будут наиболее полезными в данной ситуации, важными, первоочередными.

Задайте себе 3 вопроса: 1. Что меня беспокоит? 2. Что я могу сделать? 3. Что самое важное?

И затем приступите к действиям в намеченном направлении.

Это помогает перевести энергию стресса, паники, страха в энергию действия. Превратить ее в топливо для движения вперед.

В сложные периоды, когда вокруг творится невесть что, и жизнь испытывает вас на прочность, с этого упражнения стоит начинать день.

Оно «собирает» энергию стресса и направляет ее во благо для себя и своих близких.

Комментарии 0

оставить свой комментарий